第十八章 练桩不练拳,空有身架骨
吃过饭后,董广睡了午觉,休息了会。再醒来的时候已经三点多。懒懒的从床上爬起来,才到院子里。
“你先自己热热身,一会我测试一下你的身体素质!”不知道什么时候,董照已经站在了他的身后。
现在已经是十月份了,天气逐渐转冷。董广如果不热身,直接开始运动,身体很容易拉伤。
练武的人最害怕这种没有意义的受伤,一受伤十天半个月不能进行相关的训练,而且又不能给自己什么感悟,伤好以后,手脚生疏,功夫又要十天半个月才能恢复到受伤之前的程度。
一个小小的伤,如果不能及时恢复,就要耽误一个月练习的时间。也不是练武的人吃不了苦,不敢带伤训练。相反,练武的人最能吃苦,毅力也都很强。只不过一旦让他们带伤训练,都是要为以后老年身体遭损打基础呢。功夫可不只是眼前的事,它是人活一辈子的一个道理啊!
练武为保命养身之道,如果毁了身体,还不如不练。除非你有高明的医师和按摩师,能在你受伤的时候给你很好的推拿疗养,让你很快恢复过来。不过这样难道真的就可以完全恢复,不会留一下一点旧伤吗?
半个小时很快过去,董广的热身训练也进行完毕。
“兵家五部功的基础是拳功、臂功、腰功、腿功、脚功。其中拳功、腰功、腿功以动练为主,臂功和脚功静练为主!你先连续冲拳一百,活动一下肩背的气血!”
董照看出来董广在之前的热身活动中,对肩背活动比较少。所以让他再活动活动肩背,另一方面也是为了看一下他的出拳速度和发拳力量。
打到六十多拳,董广身体已经没力量了,他自己也感觉到后面的拳有点轻飘飘的!
这孩子,拳功差的有点远,桩功是站立的基础,拳功就是打人的本事。老话说练拳不练腿,到老一场空。练桩不练拳,功夫都白涨。也有的说法是练桩不练拳,空有身架骨。坐在宝山上,身家无分文。
董广花了三分钟时间将一百个冲拳打完,每一拳的力量都用到了,但是发拳有点迟滞!
“去屋子里面把我手机拿出来!”董广刚刚练完,董照却突然让他回去把自己手机拿上来。
董广快速的跑了一个来回,把爸爸的手机拿上来。董照拿着手机点开计时器,董广心里才知道他这是要进行有关计时方面的训练。
“两个胳膊张开,你准备一下,我测试一下你十秒钟能进行多少正踢腿!腿至少过肩。”董照已经有很长时间没有再教导别人了,如今再一次拾起来,教导他儿子,心里倒是别有一种感受。
“爸,我听说少林拳攻击的时候,腿不能过腰啊!为什么踢腿我们还都要求踢这么高!”问得太多,这种徒弟是很多师傅都不喜欢的。但是董照是他爸爸,他知道怎么教董广,董广才有心思练!让孩子明白了这个理,孩子自己就能照着走!
“大练能小用,小练用不了!”董照看着董广,简单解释了一下。
“准备吧!”董广还有些不明白,但是董照已经不给他问的机会了!
十秒钟简单的测试,董广正踢做到了十七下,这个成绩对于很多人来说已经很不错了。
之后,董照又测试了,董广两个胳膊从身体两侧抬起,和肩成一条直线,手掌朝下,这样静立站定,看看董广能支撑多久!
这种练法是练习胳膊耐力,能增长上肢实力。练的时间长了,使发劲直达指端。鹰爪功中入门有同样的练法。
兵家练习此法,是因为古代军队中辎重营必须扛重物,所谓兵马未动粮草先行。这也是兵家拳的必练内容之一,同时也能帮助,战场士兵练习单手端枪扎刺!手稳了,枪才能稳!董广只支撑了四分钟胳膊就开始酸疼,六分钟左右就撑不下去了。成绩还算可以,不好不坏。
“你的成绩都还可以,不过距离兵家五部功的入门还差了一点,我跟你简单说一下我们兵家五部功,一会我说完你回屋子里记一下!”
顿了一下,董照继续说道:“兵家五部功,是兵家的基础功夫。古兵家传人,大多数都是修行这个法门!之后才开始练拳,等到技巧到达一定程度,身体素质也到达之后,可以练习兵家九字诀。”
“五部功是五部同时练习,没有先后顺序。首先为拳功,是格斗技击的内容。刚开始两手空握,一次冲拳一百,用自己最大的力量,每一拳要把力量打足,冲拳一百在半分钟之内完成之后,要做到面不红气不喘。”
“然后开始手握一斤的铁块,向外冲拳,每一次冲拳要保持胳膊平稳,力量击打出来。依然要在半分钟之内完成一百次冲拳,做到面不红气不喘。之后逐渐增加到两斤……到你能手握五斤的铁块,向外冲拳,胳膊平稳,半分钟内完成一百次以后,你的拳功也就过关了。”
“其次为臂功,也就是刚才我检测你的,两臂张开与肩成一条直线,平举十五分钟。做到以后,两手各持一斤重的木棍,能达到十五分钟而手臂不颤抖,胳膊不晃,继续深入……直至能持五斤重的长铁棒或铁剑坚持十五分钟手臂不颤抖,则臂功基本达成!”
董广认真听着父亲的话,兵家五部功方法很简单,很大众化。董照说得也很明白。而且确实循序渐进,自己可以练习。看样子这套功法是以增长气力为主的。
“然后是腰功,初为空地仰卧起坐,做到十秒能起来十个之后,双手各绑一斤沙袋,双腿各绑一公斤沙袋。身穿四到五公斤的负重背心,做鲤鱼打挺。做到十秒钟能起十个后,逐渐增加,双手各两斤,双腿各两公斤,身穿八到十公斤的负重背心……到最后能做到双手各五斤沙袋,双腿各五公斤沙袋,身穿二十到二十五公斤的负重背心,十秒钟做十个以上的仰卧起坐,则腰功基本达成!”
“怎么这么重,这么难!我感觉这都成大师级别的练法了。”前几个董广听着还简单,现在突然听到二十多公斤,董广有些不理解了。
“你知道宋朝时候我大军正规军队士兵的铠甲重量吗?”瞥了董广一眼,董照反问。
也没有等董广回答,董照继续说道:“我先祖为宋朝武将,根据宋朝绍兴四年(1134年)的记载,步人甲由1825枚甲叶组成,总重量是29千克,也就是说这仅仅是一个普通兵员的铠甲。战将可以通过增加甲叶的数量增高防护力,但是重量会进一步上升。”
还没等董广从惊讶中回过神来,董照继续说道。
“当时大多数军队步兵铠甲,用现在的重量来计算是29.8千克。岳飞将军手下,长枪手的铠甲是在32到35千克之间,弓箭手在当时经常卷入近战格斗,其铠甲被皇帝规定为28到33千克之间,弩射手的铠甲则轻一些,在22到27千克之间。”
“而加上兵器,粮食水,还有其他军需品。步兵负重高达40到50千克。更别说,岳飞将军手下兵将在作战期间还要肩负百斤左右的重物,同敌人火拼七八个小时以上!”
“啊!”董照跟董广说的这些信息,董广显然并不了解。他原来以为古代人的身体素质不怎么样。
可是没想到,就算他能把兵家五部功完成,他的战斗力也仅仅相当于一个标准的古代士兵。这让他有些难以接受。
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“你先自己热热身,一会我测试一下你的身体素质!”不知道什么时候,董照已经站在了他的身后。
现在已经是十月份了,天气逐渐转冷。董广如果不热身,直接开始运动,身体很容易拉伤。
练武的人最害怕这种没有意义的受伤,一受伤十天半个月不能进行相关的训练,而且又不能给自己什么感悟,伤好以后,手脚生疏,功夫又要十天半个月才能恢复到受伤之前的程度。
一个小小的伤,如果不能及时恢复,就要耽误一个月练习的时间。也不是练武的人吃不了苦,不敢带伤训练。相反,练武的人最能吃苦,毅力也都很强。只不过一旦让他们带伤训练,都是要为以后老年身体遭损打基础呢。功夫可不只是眼前的事,它是人活一辈子的一个道理啊!
练武为保命养身之道,如果毁了身体,还不如不练。除非你有高明的医师和按摩师,能在你受伤的时候给你很好的推拿疗养,让你很快恢复过来。不过这样难道真的就可以完全恢复,不会留一下一点旧伤吗?
半个小时很快过去,董广的热身训练也进行完毕。
“兵家五部功的基础是拳功、臂功、腰功、腿功、脚功。其中拳功、腰功、腿功以动练为主,臂功和脚功静练为主!你先连续冲拳一百,活动一下肩背的气血!”
董照看出来董广在之前的热身活动中,对肩背活动比较少。所以让他再活动活动肩背,另一方面也是为了看一下他的出拳速度和发拳力量。
打到六十多拳,董广身体已经没力量了,他自己也感觉到后面的拳有点轻飘飘的!
这孩子,拳功差的有点远,桩功是站立的基础,拳功就是打人的本事。老话说练拳不练腿,到老一场空。练桩不练拳,功夫都白涨。也有的说法是练桩不练拳,空有身架骨。坐在宝山上,身家无分文。
董广花了三分钟时间将一百个冲拳打完,每一拳的力量都用到了,但是发拳有点迟滞!
“去屋子里面把我手机拿出来!”董广刚刚练完,董照却突然让他回去把自己手机拿上来。
董广快速的跑了一个来回,把爸爸的手机拿上来。董照拿着手机点开计时器,董广心里才知道他这是要进行有关计时方面的训练。
“两个胳膊张开,你准备一下,我测试一下你十秒钟能进行多少正踢腿!腿至少过肩。”董照已经有很长时间没有再教导别人了,如今再一次拾起来,教导他儿子,心里倒是别有一种感受。
“爸,我听说少林拳攻击的时候,腿不能过腰啊!为什么踢腿我们还都要求踢这么高!”问得太多,这种徒弟是很多师傅都不喜欢的。但是董照是他爸爸,他知道怎么教董广,董广才有心思练!让孩子明白了这个理,孩子自己就能照着走!
“大练能小用,小练用不了!”董照看着董广,简单解释了一下。
“准备吧!”董广还有些不明白,但是董照已经不给他问的机会了!
十秒钟简单的测试,董广正踢做到了十七下,这个成绩对于很多人来说已经很不错了。
之后,董照又测试了,董广两个胳膊从身体两侧抬起,和肩成一条直线,手掌朝下,这样静立站定,看看董广能支撑多久!
这种练法是练习胳膊耐力,能增长上肢实力。练的时间长了,使发劲直达指端。鹰爪功中入门有同样的练法。
兵家练习此法,是因为古代军队中辎重营必须扛重物,所谓兵马未动粮草先行。这也是兵家拳的必练内容之一,同时也能帮助,战场士兵练习单手端枪扎刺!手稳了,枪才能稳!董广只支撑了四分钟胳膊就开始酸疼,六分钟左右就撑不下去了。成绩还算可以,不好不坏。
“你的成绩都还可以,不过距离兵家五部功的入门还差了一点,我跟你简单说一下我们兵家五部功,一会我说完你回屋子里记一下!”
顿了一下,董照继续说道:“兵家五部功,是兵家的基础功夫。古兵家传人,大多数都是修行这个法门!之后才开始练拳,等到技巧到达一定程度,身体素质也到达之后,可以练习兵家九字诀。”
“五部功是五部同时练习,没有先后顺序。首先为拳功,是格斗技击的内容。刚开始两手空握,一次冲拳一百,用自己最大的力量,每一拳要把力量打足,冲拳一百在半分钟之内完成之后,要做到面不红气不喘。”
“然后开始手握一斤的铁块,向外冲拳,每一次冲拳要保持胳膊平稳,力量击打出来。依然要在半分钟之内完成一百次冲拳,做到面不红气不喘。之后逐渐增加到两斤……到你能手握五斤的铁块,向外冲拳,胳膊平稳,半分钟内完成一百次以后,你的拳功也就过关了。”
“其次为臂功,也就是刚才我检测你的,两臂张开与肩成一条直线,平举十五分钟。做到以后,两手各持一斤重的木棍,能达到十五分钟而手臂不颤抖,胳膊不晃,继续深入……直至能持五斤重的长铁棒或铁剑坚持十五分钟手臂不颤抖,则臂功基本达成!”
董广认真听着父亲的话,兵家五部功方法很简单,很大众化。董照说得也很明白。而且确实循序渐进,自己可以练习。看样子这套功法是以增长气力为主的。
“然后是腰功,初为空地仰卧起坐,做到十秒能起来十个之后,双手各绑一斤沙袋,双腿各绑一公斤沙袋。身穿四到五公斤的负重背心,做鲤鱼打挺。做到十秒钟能起十个后,逐渐增加,双手各两斤,双腿各两公斤,身穿八到十公斤的负重背心……到最后能做到双手各五斤沙袋,双腿各五公斤沙袋,身穿二十到二十五公斤的负重背心,十秒钟做十个以上的仰卧起坐,则腰功基本达成!”
“怎么这么重,这么难!我感觉这都成大师级别的练法了。”前几个董广听着还简单,现在突然听到二十多公斤,董广有些不理解了。
“你知道宋朝时候我大军正规军队士兵的铠甲重量吗?”瞥了董广一眼,董照反问。
也没有等董广回答,董照继续说道:“我先祖为宋朝武将,根据宋朝绍兴四年(1134年)的记载,步人甲由1825枚甲叶组成,总重量是29千克,也就是说这仅仅是一个普通兵员的铠甲。战将可以通过增加甲叶的数量增高防护力,但是重量会进一步上升。”
还没等董广从惊讶中回过神来,董照继续说道。
“当时大多数军队步兵铠甲,用现在的重量来计算是29.8千克。岳飞将军手下,长枪手的铠甲是在32到35千克之间,弓箭手在当时经常卷入近战格斗,其铠甲被皇帝规定为28到33千克之间,弩射手的铠甲则轻一些,在22到27千克之间。”
“而加上兵器,粮食水,还有其他军需品。步兵负重高达40到50千克。更别说,岳飞将军手下兵将在作战期间还要肩负百斤左右的重物,同敌人火拼七八个小时以上!”
“啊!”董照跟董广说的这些信息,董广显然并不了解。他原来以为古代人的身体素质不怎么样。
可是没想到,就算他能把兵家五部功完成,他的战斗力也仅仅相当于一个标准的古代士兵。这让他有些难以接受。
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