第十章 太极协会的浑圆桩
董广对这边招新的热闹倒没有什么兴趣,他感兴趣的是,这些协会到底什么时候训练。
开学好几天了,他似乎还没有真的见到过协会训练。一问才知道,大部分协会都是在晚上九点十分以后训练。
从晚上九点十分训练到十点半左右。时间不算多也不算少。
董广晚自习一放学大多数都是直接回宿舍,很少出来看,自然不知道。
他对学校的武术协会和太极协会很感兴趣,但是对散打跆拳道兴趣不怎么高,一来由于不了解跆拳道和散打,又受到社会上很多练武人的“诽谤”影响。
二来他的连环拳便属于武术协会教的一套拳术,而他练的太极拳三十八式跟太极协会也有渊源。
跟协会的学长打好关系,问了锻炼的内容和时间。也从协会的成员嘴中了解到,太极协会的会长以前曾在山东拜师,跟人学过形意拳。
“太极协会的会长这么厉害,肯定能教真东西。”董广心中暗暗佩服。手不由自主的就伸进了自己口袋里,拿出了二十元钱交了过去。
“太极是好功夫,在我们协会好好学,你是吃不了亏的。”郭恩这个学长比较热情,也是那个会长李浩凡在前面打太极,他在后面打长拳的“投敌叛国”者。
“恩恩,学长,我在焦作就练习过三十八式太极拳,从小学就开始练了。”听到学长那么热情的接待,董广一激动自然也就把底子都交了出来。
“对了,咱们协会今天晚上在农行取款机前面训练,到时候你可以去看看,跟着一起练。”董广把自己姓名,电话,专业和班级都写了上去后。郭恩拍了拍董广肩膀说到。
董广回宿舍练了会三十八式太极拳和连环拳,有单脚站了一会,时间很快就到了晚上,穿着自己从家带来的一身太极服去班里上了晚自习。走在楼道里一群人跟看猴一样。
“醉了,早知道不这样了。”被那么多人看着,董广还有点脸红受不下来。
在班里看了会书,趁着管班的人不注意,又偷偷玩了会手机。时间就很快过去。
晚上九点十分,夜自习下课,董广飞一般的逃离教室,就到了太极协会训练的地方。很多新生已经在那里站好。
说起太极,没有人会不想到张三丰大宗师的。在各种电视里面,他的武功都冠绝当时,特别是董广小时候喜欢看的金庸小说。《侠客行》中对最高武功境界的描述就是:“真乃张三丰达摩再世”
董广由于穿着太极服到的,很多新生一见他第一个穿着白衣服过来,就纷纷喊“学长好!”
“我长得有这么老!”刹那间本能的就差点把这话说出来,不过还好及时收回。
“我也是新生!”见那边李浩凡和郭恩已经纷纷过来,董广害怕挨批,赶紧辩解了一句。
“都围着干什么呢!赶紧站好。”见大家纷纷围着董广,李浩凡脸色一变,大声说道。
“我看看你们到这之后,自主会干什么,你看你们。”见到有人还不服气,李浩凡又张嘴说了一句。
郭恩见状赶紧打断:“我点一下今天缴费的新生的名字,谁到了回答一声,我们大家也都认识一下。”
毕竟协会刚招新,学长不认识学弟,学弟学妹也不知道学长的姓名,这都是很正常的事。
“郭顺”“王世繁”……
接着便是一系列的点名和答到的声音。
郭恩点过名之后,李浩凡整理了一下队形,然后便开始说起话来。
“今天大家刚到协会,对咱们协会要教什么内容还不了解。我简单说明一下,咱们协会主要会教大家太极拳包括有老架一路和老架二路,还有陈氏太极十八式,杨氏太极二十四式,二十四式太极拳大家明年体育也会考,如果挂科的话是要补考的,所以咱们协会的人比其他协会要好,大家要好好学。”“如果今年大家太极拳学习的好,我到时候会教大家太极剑四十九式,还有十三式太极刀,以及太极扇的功夫。现在我们开始热身训练,练一下基本功。”
李浩凡刚刚说完,就让郭恩带领大家进行起来基本功了,郭恩领着董广这些新生就开始绕着学校跑起来,李浩凡在原地等着那些来迟的新生。
“大家不要直接蹲下,站起来。”一圈刚刚跑完,大约有一千米左右,郭恩看到有的新生已经体力不支,开始蹲了下来,就赶紧张口说了起来。
之后又带领他们开始进行了蛙跳、单腿跳来回等一系列基本功,董广经常这样锻炼,这些内容对他没有什么难度,做的速度很快,也很标准。
“接下来第一天我教大家一个桩功,叫做混元桩。”李浩凡说着,两脚左右分开站立,脚趾微微下抓地,两腿屈膝微下蹲,双膝微向里合,原档顺胯,两手像抱大树一样,手心向里,十指自然伸开,一个很标准的混元桩就出现了。
看样子平常应该没少练习,不过他明显对头部没有那么注意,也可能是因为要跟新生说话,所以没太注意。
董广因为在军训时候,曾经站军姿听连长白龙说了军姿要点为“三挺三收一睁一顶“所谓'三挺'指挺颈、挺胸、挺腿;“三收“指收下颌、收腹、收臀;“一睁“眼要睁大,并直视前向方;“一顶“就是头要向上顶“
董广这些内容记得很牢,拿这些内容跟李浩凡的浑圆桩比对,倒也稍微看出来了一点好坏。
不过董广现在提起来桩功就稍微有些反感,那次在火车站教他无极桩的那位师傅看着功夫也挺高的,但是没想到教自己的桩功那么没用,自己练了几天下来竟然还是被韩辉摔的那样惨。还不如自己练自己的单腿站。
不过这是学长教的第一天,他也没敢跟学长们作对。就将就站着。
“混元桩是太极拳最基本的内容,大家好好练习,注意自己的动作,把重心找稳。”听着学长说找重心。
“这种东西大家容易找重心吗?”董广心里暗暗反驳。
“这个双手环抱是混元桩最主要的内容,太极拳的棚捋挤按采列肘靠,八种进攻方法全部从这个姿势动作开始。大家不要小看,以后我们这一年每天都要练这个。”李浩凡和郭恩边检查着大家的动作边说着。
董广一听到原来跟拳术的发劲有关,这才熄灭了一点不练的心思,不过他觉得自己平时还是要以单腿站的练习为主。
别人站桩是听学长的话,他站桩却是按照军姿的要点来的。
不过他把三挺三收一睁一顶变成了“三收两挺一顶”“所谓“三收“指收下颌、收腹、收臀;'两挺'指挺颈、挺胸;“一顶“就是头要向上顶。
这是他的方法,但是一看他的姿势跟人一比,他的桩功的熟练度猛的看上去甚至不比学长低。
太极拳要求沉肩坠肘,董广发现站军姿的时候脖子一超上挺,肩膀自然就会下沉。所以这样对照着也颇有成效。
就这样站了十分钟,很多人已经站不下去。董广还是稳稳当当的站着,单腿站那么难他都能坚持二十分钟,更何况这个!
李浩凡看了看表,考虑到时间,这才让大家都停了下来。做了一些其他的热身活动。
“考虑到大家今天刚刚开始,今天运动轻一点,我们循序渐进,慢慢来。大家回去都好好休息一下。”
说话这句话,喊了口号,便让董广他们解散回去自己想想琢磨了。
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开学好几天了,他似乎还没有真的见到过协会训练。一问才知道,大部分协会都是在晚上九点十分以后训练。
从晚上九点十分训练到十点半左右。时间不算多也不算少。
董广晚自习一放学大多数都是直接回宿舍,很少出来看,自然不知道。
他对学校的武术协会和太极协会很感兴趣,但是对散打跆拳道兴趣不怎么高,一来由于不了解跆拳道和散打,又受到社会上很多练武人的“诽谤”影响。
二来他的连环拳便属于武术协会教的一套拳术,而他练的太极拳三十八式跟太极协会也有渊源。
跟协会的学长打好关系,问了锻炼的内容和时间。也从协会的成员嘴中了解到,太极协会的会长以前曾在山东拜师,跟人学过形意拳。
“太极协会的会长这么厉害,肯定能教真东西。”董广心中暗暗佩服。手不由自主的就伸进了自己口袋里,拿出了二十元钱交了过去。
“太极是好功夫,在我们协会好好学,你是吃不了亏的。”郭恩这个学长比较热情,也是那个会长李浩凡在前面打太极,他在后面打长拳的“投敌叛国”者。
“恩恩,学长,我在焦作就练习过三十八式太极拳,从小学就开始练了。”听到学长那么热情的接待,董广一激动自然也就把底子都交了出来。
“对了,咱们协会今天晚上在农行取款机前面训练,到时候你可以去看看,跟着一起练。”董广把自己姓名,电话,专业和班级都写了上去后。郭恩拍了拍董广肩膀说到。
董广回宿舍练了会三十八式太极拳和连环拳,有单脚站了一会,时间很快就到了晚上,穿着自己从家带来的一身太极服去班里上了晚自习。走在楼道里一群人跟看猴一样。
“醉了,早知道不这样了。”被那么多人看着,董广还有点脸红受不下来。
在班里看了会书,趁着管班的人不注意,又偷偷玩了会手机。时间就很快过去。
晚上九点十分,夜自习下课,董广飞一般的逃离教室,就到了太极协会训练的地方。很多新生已经在那里站好。
说起太极,没有人会不想到张三丰大宗师的。在各种电视里面,他的武功都冠绝当时,特别是董广小时候喜欢看的金庸小说。《侠客行》中对最高武功境界的描述就是:“真乃张三丰达摩再世”
董广由于穿着太极服到的,很多新生一见他第一个穿着白衣服过来,就纷纷喊“学长好!”
“我长得有这么老!”刹那间本能的就差点把这话说出来,不过还好及时收回。
“我也是新生!”见那边李浩凡和郭恩已经纷纷过来,董广害怕挨批,赶紧辩解了一句。
“都围着干什么呢!赶紧站好。”见大家纷纷围着董广,李浩凡脸色一变,大声说道。
“我看看你们到这之后,自主会干什么,你看你们。”见到有人还不服气,李浩凡又张嘴说了一句。
郭恩见状赶紧打断:“我点一下今天缴费的新生的名字,谁到了回答一声,我们大家也都认识一下。”
毕竟协会刚招新,学长不认识学弟,学弟学妹也不知道学长的姓名,这都是很正常的事。
“郭顺”“王世繁”……
接着便是一系列的点名和答到的声音。
郭恩点过名之后,李浩凡整理了一下队形,然后便开始说起话来。
“今天大家刚到协会,对咱们协会要教什么内容还不了解。我简单说明一下,咱们协会主要会教大家太极拳包括有老架一路和老架二路,还有陈氏太极十八式,杨氏太极二十四式,二十四式太极拳大家明年体育也会考,如果挂科的话是要补考的,所以咱们协会的人比其他协会要好,大家要好好学。”“如果今年大家太极拳学习的好,我到时候会教大家太极剑四十九式,还有十三式太极刀,以及太极扇的功夫。现在我们开始热身训练,练一下基本功。”
李浩凡刚刚说完,就让郭恩带领大家进行起来基本功了,郭恩领着董广这些新生就开始绕着学校跑起来,李浩凡在原地等着那些来迟的新生。
“大家不要直接蹲下,站起来。”一圈刚刚跑完,大约有一千米左右,郭恩看到有的新生已经体力不支,开始蹲了下来,就赶紧张口说了起来。
之后又带领他们开始进行了蛙跳、单腿跳来回等一系列基本功,董广经常这样锻炼,这些内容对他没有什么难度,做的速度很快,也很标准。
“接下来第一天我教大家一个桩功,叫做混元桩。”李浩凡说着,两脚左右分开站立,脚趾微微下抓地,两腿屈膝微下蹲,双膝微向里合,原档顺胯,两手像抱大树一样,手心向里,十指自然伸开,一个很标准的混元桩就出现了。
看样子平常应该没少练习,不过他明显对头部没有那么注意,也可能是因为要跟新生说话,所以没太注意。
董广因为在军训时候,曾经站军姿听连长白龙说了军姿要点为“三挺三收一睁一顶“所谓'三挺'指挺颈、挺胸、挺腿;“三收“指收下颌、收腹、收臀;“一睁“眼要睁大,并直视前向方;“一顶“就是头要向上顶“
董广这些内容记得很牢,拿这些内容跟李浩凡的浑圆桩比对,倒也稍微看出来了一点好坏。
不过董广现在提起来桩功就稍微有些反感,那次在火车站教他无极桩的那位师傅看着功夫也挺高的,但是没想到教自己的桩功那么没用,自己练了几天下来竟然还是被韩辉摔的那样惨。还不如自己练自己的单腿站。
不过这是学长教的第一天,他也没敢跟学长们作对。就将就站着。
“混元桩是太极拳最基本的内容,大家好好练习,注意自己的动作,把重心找稳。”听着学长说找重心。
“这种东西大家容易找重心吗?”董广心里暗暗反驳。
“这个双手环抱是混元桩最主要的内容,太极拳的棚捋挤按采列肘靠,八种进攻方法全部从这个姿势动作开始。大家不要小看,以后我们这一年每天都要练这个。”李浩凡和郭恩边检查着大家的动作边说着。
董广一听到原来跟拳术的发劲有关,这才熄灭了一点不练的心思,不过他觉得自己平时还是要以单腿站的练习为主。
别人站桩是听学长的话,他站桩却是按照军姿的要点来的。
不过他把三挺三收一睁一顶变成了“三收两挺一顶”“所谓“三收“指收下颌、收腹、收臀;'两挺'指挺颈、挺胸;“一顶“就是头要向上顶。
这是他的方法,但是一看他的姿势跟人一比,他的桩功的熟练度猛的看上去甚至不比学长低。
太极拳要求沉肩坠肘,董广发现站军姿的时候脖子一超上挺,肩膀自然就会下沉。所以这样对照着也颇有成效。
就这样站了十分钟,很多人已经站不下去。董广还是稳稳当当的站着,单腿站那么难他都能坚持二十分钟,更何况这个!
李浩凡看了看表,考虑到时间,这才让大家都停了下来。做了一些其他的热身活动。
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